泳ぎながら筋トレ

筋トレというとドライランドで行うのが常識。
マット、マシン、ボールなどを使う水泳の筋肉トレーニングは本もいっぱいある。
しかし、プールで泳ぎながらの筋トレはまずない。
何故だろうか。
ある部位の筋肉を強化することが出来ないということか。
単純に筋トレならジムでということか。

私が考えたのはドライランドでの筋トレは水泳に不向きなものも有りちゃんと勉強しないと難しい。

 中腰でフラッターキックする腹筋運動。
このドリルは腹筋、大腿筋などが水圧の中で無理なく強化できる。
中級程度でもOKだが、体を垂直に保つのが難しい。
この姿勢で平キックをすることでも同様に効果がある。

プルブイを股間に挟んで両足を絡ませる。
手は軽くスカリングして手の動きに合わせ肛門を締める。
ヒントは尿漏れ防止のリハビリ体操。
つまり、骨盤底筋群を鍛える。
その他、臀筋群、大腿部の筋力も強化される。

直接、水泳の練習にはならないがバランスを保つことで水慣れが進み、筋力も付くことで結果として泳ぎに安定感が出る。
理論的にはそうなのだが、中高年の技術的にピークを迎えた方に特にオススメ。